Det är en möjlighet att utforska olika livsmedel, kulturer och till och med sätt att komma i form. Din nästa resa behöver inte spåra ur dina träningsmål. Om du reser med din telefon har du tillgång till ett fantastiskt träningspass i din handflata. Här är mina 10 favoritappar för att träna på språng.
Om du inte vill bli uttorkad, My Water Balance
Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för både din träning och din allmänna hälsa när du reser. Ett snabbt sätt att spåra ur ett träningspass, eller ännu värre, en hel dag, är uttorkning. Spåra din dagliga vattenförbrukning med My Water Balance. Den kommer att anpassas till din aktivitet, klimat och andra drycker du konsumerar. Detta innebär att om du har några öl kommer det att uppmuntra till ännu mer juice. Räck inte efter några beröringar när du reser internationellt. Innan du fyller din vattenflaska, gör lite forskning om säkerheten för lokalt vatten eller välj vatten på flaska.
Om du vet abs startade i köket MyFitnessPal
Någon sa en gång till mig att du inte kan träna på en dålig diet. Det snabbaste sättet att hålla sig i form är inte bara att äta rätt, utan det är också svårt att få ett bra träningspass om du har ont om bränsle. Jag har några överseende, särskilt efterrätt, men att hålla reda på vad du äter kan räcka långt mot att nå dina träningsmål. MyFitnessPal är en lättanvänd app som hjälper dig att hålla reda på kalorier, makron eller måltider. Även om du överskrider dina dagliga mål kan det hjälpa dig att hålla reda på vad du äter. Det kommer också att hjälpa dig att bättre förstå varför en löprunda eller ett träningspass känns lite eller väldigt dåligt.
Om din löpning är cardio, Nike Run Club
Löpning är ett av de bästa sätten att utforska en ny stad. Det är också ett av de enklaste sätten att lägga till ett träningspass till dina resplaner. Kolla in Nike Run Club-appen för att få ut det mesta av din löpning. Det är ett enkelt sätt att spåra distansen och tempot för dina löpningar och meddelar dig när du har nått milstolpar, som din snabbaste mil. Det finns också inbyggda träningsplaner, möjlighet att arbeta med en löptränare och en funktion där du kan tävla med dina vänner. Ta på dig sneakers och se vart staden tar dig.
C25K om du vill börja springa
Även om du inte har sprungit på flera år, guidar C25K-appen nya löpare från sin plats till deras första 5K på mindre än nio veckor. Programmet gör ett bra jobb med att uppmuntra människor att springa genom att långsamt bygga avstånd och tid. Håll i löparens höjd och fortsätt arbeta igenom programmet när du kommer hem. Du kan också planera en resa runt en spännande 5K på en ny destination.
Down Dog om du vill bli grundad med yoga
Yoga är ett bra sätt att sakta ner och vara där när du reser. Det kan göras nästan var som helst och utan någon speciell utrustning eller kläder. Ta några stopp på stranden, på ditt hotellrum eller till och med på flygplatsen med Down Dog-appen. Den har över 30 000 olika konfigurationer så att du kan skapa en yogaövning som fungerar bäst för dig. Du kan också anpassa ditt yogapass genom att välja volym, upplevelsenivå och varaktighet.
Om du vill pusha dig själv: Nike Training Club
Ett intensivt träningspass kan vara ett bra sätt att slå jetlag eller bränna några extra kalorier till semestern. Om du vill utmana dig själv, ladda ner Nike Training Club-appen. Det finns mer än 185 träningspass av Nike-tränare och idrottare som får dig att svettas direkt. Beroende på din tillgång till utrustning och din tid kan du välja mellan olika styrke-, konditionstränings- och yogapass från 15 minuter till en timme. Det finns också bra inbyggda sociala delningsalternativ så att du kan motivera dig själv och andra på språng.
Om du inte har tillgång till träningsutrustning: Freeletics Bodyweight
Att träna behöver inte vara komplicerat. Håll dina reseträningar enkla med Freeletics Bodyweight-appen. Den enda utrustningen du behöver för dessa styrke- och konditionsträning är dig själv. Du kan använda appen för engångspass, eller om du verkligen vill vara bestämd kan du gå igenom sex, åtta och 12 veckors program. Appen har alternativ för alla konditionsnivåer, en stark gemenskap för att hålla dig motiverad och en AI-träningsupplevelse som bygger dina träningspass baserat på feedbacken som ges.
Om du känner dig mest inspirerad i grupplektioner, MINDBODY
Gruppträningslektioner är ett bra sätt att träffa andra människor och prova något nytt. Med MINDBODY-appen kan du boka träningspass nästan var som helst i världen. Klasstyperna kommer att variera beroende på var du är, men exempel inkluderar styrkelektioner, pilates, yoga och baren. Appen har en inbyggd kalender så att du kan se ditt träningsschema och inkluderar specialfunktioner för klassen. Det finns också möjlighet att boka tränings-, massage- och skönhetstjänster om du behöver lite forskning och utveckling.
Om du har ont om tid, 7-minuters träning
En av de största ursäkterna för att inte träna är tid. Att hitta tid att komma i form när du reser kan vara särskilt svårt. 7 Minute Workout-appen är en bra lösning för dem med ett fullspäckat schema. Det finns en anledning till att den är rankad som #1 fitnessapp i 127 länder. Det är snabbt, lätt att använda och får ditt hjärta att rappa. Träningspassen är helkroppsliga och kräver ingen utrustning, så du kan träna vart du än reser.
Om du har en plan och håller dig till den, JeFit
Att komma i form är en resa som har blivit en livsstil för många människor. Om du redan har en plan för styrketräning, använd JeFit-appen för att hålla dig på rätt spår, både hemma och när du reser. Inom appen kan du skapa personliga träningspass baserat på dina träningsmål och sedan spåra dina framsteg med lättanvända träningsloggar. Var du än är i världen har du tillgång till din träningshistorik så att du kan fortsätta göra dessa vinster.
Om du inte vill bli uttorkad, My Water Balance
Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för både din träning och din allmänna hälsa när du reser. Ett snabbt sätt att spåra ur ett träningspass, eller ännu värre, en hel dag, är uttorkning. Spåra din dagliga vattenförbrukning med My Water Balance. Den kommer att anpassas till din aktivitet, klimat och andra drycker du konsumerar. Detta innebär att om du har några öl kommer det att uppmuntra till ännu mer juice. Räck inte efter några beröringar när du reser internationellt. Innan du fyller din vattenflaska, gör lite forskning om säkerheten för lokalt vatten eller välj vatten på flaska.
Om du vet abs startade i köket MyFitnessPal
Någon sa en gång till mig att du inte kan träna på en dålig diet. Det snabbaste sättet att hålla sig i form är inte bara att äta rätt, utan det är också svårt att få ett bra träningspass om du har ont om bränsle. Jag har några överseende, särskilt efterrätt, men att hålla reda på vad du äter kan räcka långt mot att nå dina träningsmål. MyFitnessPal är en lättanvänd app som hjälper dig att hålla reda på kalorier, makron eller måltider. Även om du överskrider dina dagliga mål kan det hjälpa dig att hålla reda på vad du äter. Det kommer också att hjälpa dig att bättre förstå varför en löprunda eller ett träningspass känns lite eller väldigt dåligt.
Om din löpning är cardio, Nike Run Club
Löpning är ett av de bästa sätten att utforska en ny stad. Det är också ett av de enklaste sätten att lägga till ett träningspass till dina resplaner. Kolla in Nike Run Club-appen för att få ut det mesta av din löpning. Det är ett enkelt sätt att spåra distansen och tempot för dina löpningar och meddelar dig när du har nått milstolpar, som din snabbaste mil. Det finns också inbyggda träningsplaner, möjlighet att arbeta med en löptränare och en funktion där du kan tävla med dina vänner. Ta på dig sneakers och se vart staden tar dig.
C25K om du vill börja springa
Även om du inte har sprungit på flera år, guidar C25K-appen nya löpare från sin plats till deras första 5K på mindre än nio veckor. Programmet gör ett bra jobb med att uppmuntra människor att springa genom att långsamt bygga avstånd och tid. Håll i löparens höjd och fortsätt arbeta igenom programmet när du kommer hem. Du kan också planera en resa runt en spännande 5K på en ny destination.
Down Dog om du vill bli grundad med yoga
Yoga är ett bra sätt att sakta ner och vara där när du reser. Det kan göras nästan var som helst och utan någon speciell utrustning eller kläder. Ta några stopp på stranden, på ditt hotellrum eller till och med på flygplatsen med Down Dog-appen. Den har över 30 000 olika konfigurationer så att du kan skapa en yogaövning som fungerar bäst för dig. Du kan också anpassa ditt yogapass genom att välja volym, upplevelsenivå och varaktighet.
Om du vill pusha dig själv: Nike Training Club
Ett intensivt träningspass kan vara ett bra sätt att slå jetlag eller bränna några extra kalorier till semestern. Om du vill utmana dig själv, ladda ner Nike Training Club-appen. Det finns mer än 185 träningspass av Nike-tränare och idrottare som får dig att svettas direkt. Beroende på din tillgång till utrustning och din tid kan du välja mellan olika styrke-, konditionstränings- och yogapass från 15 minuter till en timme. Det finns också bra inbyggda sociala delningsalternativ så att du kan motivera dig själv och andra på språng.
Om du inte har tillgång till träningsutrustning: Freeletics Bodyweight
Att träna behöver inte vara komplicerat. Håll dina reseträningar enkla med Freeletics Bodyweight-appen. Den enda utrustningen du behöver för dessa styrke- och konditionsträning är dig själv. Du kan använda appen för engångspass, eller om du verkligen vill vara bestämd kan du gå igenom sex, åtta och 12 veckors program. Appen har alternativ för alla konditionsnivåer, en stark gemenskap för att hålla dig motiverad och en AI-träningsupplevelse som bygger dina träningspass baserat på feedbacken som ges.
Om du känner dig mest inspirerad i grupplektioner, MINDBODY
Gruppträningslektioner är ett bra sätt att träffa andra människor och prova något nytt. Med MINDBODY-appen kan du boka träningspass nästan var som helst i världen. Klasstyperna kommer att variera beroende på var du är, men exempel inkluderar styrkelektioner, pilates, yoga och baren. Appen har en inbyggd kalender så att du kan se ditt träningsschema och inkluderar specialfunktioner för klassen. Det finns också möjlighet att boka tränings-, massage- och skönhetstjänster om du behöver lite forskning och utveckling.
Om du har ont om tid, 7-minuters träning
En av de största ursäkterna för att inte träna är tid. Att hitta tid att komma i form när du reser kan vara särskilt svårt. 7 Minute Workout-appen är en bra lösning för dem med ett fullspäckat schema. Det finns en anledning till att den är rankad som #1 fitnessapp i 127 länder. Det är snabbt, lätt att använda och får ditt hjärta att rappa. Träningspassen är helkroppsliga och kräver ingen utrustning, så du kan träna vart du än reser.
Om du har en plan och håller dig till den, JeFit
Att komma i form är en resa som har blivit en livsstil för många människor. Om du redan har en plan för styrketräning, använd JeFit-appen för att hålla dig på rätt spår, både hemma och när du reser. Inom appen kan du skapa personliga träningspass baserat på dina träningsmål och sedan spåra dina framsteg med lättanvända träningsloggar. Var du än är i världen har du tillgång till din träningshistorik så att du kan fortsätta göra dessa vinster.